Vivim en un món ràpid, exigent i sovint desconnectat de les nostres emocions. Enmig d’aquest ritme, moltes vegades ens sentim perduts, bloquejats o amb la sensació de no acabar d’estar bé amb nosaltres mateixos. Aquí és on entra la Teràpia Gestalt: Una manera de mirar-te, entendre't i transformar-te.
Una teràpia centrada en l'ara
La teràpia Gestalt és una forma de psicoteràpia humanista que es centra en el moment actual, en el que estàs vivint ara mateix, en lloc d'analitzar llargament el passat. No vol dir oblidar tot al que has viscut, sinó veure com tot això influeix en el teu "ara".
Va ser desenvolupada a mitjans segle XX per Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman, i es basa en una visió holística de la persona: el cos, la ment i les emocions són inseparables.
En aquest article us explico de marera clara i propera el que és la teràpia Gestalt, el funcionament i els casos que pot ser una eina molt útil pel teu benestar mental.
Per què és diferent la Teràpia Gestalt?
- T’ajuda a prendre consciència del que sents, penses i fas, sovint automàticament.
- Et convida a fer-te responsable del teu propi benestar, en lloc de buscar culpables fora.
- Promou una relació honesta amb tu mateixa i amb els altres.
- Treballa amb les emocions, el cos, la paraula i, a vegades, també amb exercicis creatius.
- Un dels recursos més coneguts és el de la cadira buida, una tècnica que permet el diàleg amb alguna part de tu o amb alguna persona amb qui tens un conflicte, com si estigués present a la sessió. Pot semblar estrany, però és molt potent!
A vegades s'hi plora, de vegades s'hi riu, tot i que sobretot ... s'hi Viu. És una teràpia que busca la transformació des de dins, a través de la consciència i l’acceptació.
Quan pot ser útil?
La Teràpia Gestalt no és només per "quan et trobes malament". És una eina de creixement personal que pots utilitzar en molts moments de la vida:
- Quan sents ansietat, estrès o et sents desbordat.
- Si estàs passant per un canvi important o per un dol.
- Quan observes que tens bloquejos emocionals o dificultats de relació.
- Si vols conèixer-te millor i viure amb més coherència amb qui realment ets.
Una experiència, no només una conversa
Fer teràpia Gestalt no és només parlar. Es experimentar, connectar amb tu mateix, mirar-te des d’un lloc nou. Cada sessió pot ser diferent: a vegades s'hi plora, a vegades s'hi riu, tot i que sobretot ... s'hi Viu.
La teràpia Gestalt és una invitació per aturar-te i escoltar-te. Per donar-te espai per ser, sentir i créixer. Si busques una manera més conscient i profunda de relacionar-te amb tu mateix i amb la vida, pot ser que sigui el camí que necessites explorar.
